Step 2: body acceptance, if not love

歡迎回到心地營養師的book club系列節目 今天我們繼續nourish 的第二章: body acceptance, if not love 中文翻譯是:如果不能愛上自己現在的身形體重 那先嘗試無條件接受吧 

對於你現在的身形體態不滿意的你，要強求你喜歡現在的自己 說實在的也是強人所難 所以這本書的第二個步驟 沒有急著讓妳現在就要喜歡自己的體態 而是請你先嘗試去接受它 因為唯有你無條件的先接受他 善待他 才能找到健康長久的方式好好改變他

在美國的時候 營養師們常常都會調侃自己是TYPE A PERSONALITY 意思就是 身為營養師 在某方面都會是一種完美主義者 不論是臨床上我們對數字還有重量客數的斤斤計較 才能給病人最好的照顧和治療 或是餐飲營養中九大過敏原的烹調環境安全上也是要處處留意 而身為營養師 對於自己的身形體態也依定會比其他人來的更近乎苛求 某方面 就是為了滿足社會上對於營養師還有健身教練們的偏見 覺得一定要很瘦很結實 才是真正的專業 我記得我在美國大學上的第一堂營養學課 教授就是屬於體型比較寬大的人 他就自我調侃的介紹自己 拿著低卡可樂說著 你所學的知識 和你喜歡吃的東西 完全兩碼子事 這就是現實  

在某些方面 我確實是完美主義者 這類的人 常常因為擔心沒有把事情做到完美而給自己許多額外的壓力 讓自己無時不刻感到煩躁不安。也會因為 把標準和期許訂得太高 太遠，所以在沒有達到期許的目標後就給自己一個我不夠好 我沒有價值的負面標籤 像這樣非黑即白 要不是我很完美就是我沒有存在價值的反差 讓一些完美主義者常常深陷在這樣無助失望的循環中  

減重也是這麼一回事 我今天開始要好好168 一個月瘦十公斤 這些話相信身邊多少有人說過 

但是一旦168實行中 你破戒在不該吃的時間吃了 或是減重的時候經不起冰淇淋或巧克力的誘惑 你就會覺得 玩了 我連這個都做不好 我真沒用 我努力這麼久的168又毀了 我永遠瘦不下來 我得步道快樂 不知道在收聽節目的朋友們有沒有自身經歷 或是身邊的人有類似的想法過 

這本書的第二章 就是希望你可以停止往這個路線去想 你需要練習去審問這樣的負面思想 因為他或許根本不是事實 你的自我價值 從來都不是你吃了甚麼去定義的  你夠不夠好 夠不夠美 購不夠健康 也不是衣服的尺碼決定的 相信我 健康絕對不是你穿多小號的牛仔褲

讓我們放開那個用尺寸來斷定一個人的刻板映像吧  並是每個穿XL的人 就是懶惰 不會煮飯 愛吃速食麥當勞 不在意自己健康和外表  然後也不是每個XS的人 就等於愛健身 勤勞會煮菜在意健康  外向活潑會打扮自己 也讓我們放開那個藝人名模才是完美身形的迷思  LET. IT, GO..

因為這些樹立太久 根深蒂固的體態價值觀偏差 大眾傳媒給我們灌輸的觀念就是 如果我們可以改變身形 我們就可以變得快樂 但有過這樣經驗的人都知道 沒有這麼容易   

如果我們因為對自己的體態不滿意 而過分嚴苛的審視自己的飲食 運動習慣等等 而甚至嚴重到厭惡鏡中的自己的時候  我們怎麼可能會好好愛戴這樣的自己呢? 那如果不能接受自己 而一直打擊跟否定自己 有怎麼可能可以建立一個 可以長久維持的健康習慣?

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讓我們先仔細回想一下 你所選擇的食物 反映的是你的喜好快樂 還是你的嚴厲管制 因為對我身體好或是會變瘦才吃  另外 你的健身行程是讓你放鬆還是讓你痛苦? 在法國 你在街頭咖啡廳常常可以看到快樂的民眾break bread  吃著麵包 沾著橄欖油 配著酒 快樂地和朋友聊天享受陽光 如果你在這個畫面裡 你會是快樂吃麵包的那個 還是害怕他是精緻澱粉 擔心麵包會讓你變胖的那個呢

第一步驟 在你完成拒絕所有的節食計畫後 你需要重新和你的身體建立健康良好的關係 

首先 請停止責怪自己 不要再覺得是你的錯 你不夠好 或是你的身形體需要被調整 唯有停止這樣的思想 才能真真切切的打從心底開始學著用 自我珍惜和尊重的方式來選擇對你最有幫助的生活飲食習慣

記得 you have nothing to be ashamed of for being who you are 

如果很難 那就去問問你身邊的親朋好友 為什麼喜歡你 我敢肯定絕對和你的體型沒有關係 

所以好好了解他們喜歡你的原因 也好好喜歡你自己吧 

因為自我珍惜和認同 會比自我批評和責備還要來得有效率 原因是你改變了你的出發點跟動力 是出自於愛還有想要變得更好 而不是害怕或難過 

本書 第二步 無條件接受自己 從正面思維出發 重新建立你和食物的關係吧!

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今天的book club 單元就先到這裡 有任何想法或是想要聊聊的 都可以到我的臉書 哀居粉絲專業 心地營養師 來一起聊聊喔   第三章我們下集再見 

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