蹦揪，心地貝貝們!

蹦揪是法文的早安:Bonjour。

因為大部分的電子報都用「嗨」，我呢…想來點不一樣的！ 感覺法語比較浪漫？就想給心地貝貝們在寒冬裡也來點有趣的小浪漫～

首次以電子報的方式和大家互動，真的好激動！！

不敢相信自己一直害怕開始的事情，竟然變成實際的行動了！

而一直不敢開始的原因主要有兩個…

‍

1. 承諾 - 我很在意信用這兩個字。對朋友和對自己都是這樣。既然承諾了大家，就一定會履行！

「但是有時候沒有靈感，或是有其他未知的事情，沒有辦法即時生出電子報內容的時候怎麼辦呢?」2022年，每當我想要開始寫電子報的時候，腦海就會默默浮出這樣的念頭。我害怕自己只是一時興起，辜負了大家的期待。

但是，就像2021年我決定開始心地聊天室Podcast節目一樣，與其庸人自擾想著還沒發生的”What ifs”，倒不如思考哪些因素可以幫助我重拾動力，前往我所理想的那個方向。

​

2. 責任 - 在這個資訊爆炸的時代，相信各位平時已經有好多東西需要閱讀了。我的責任心告訴我，如果要做好電子報，那就要寫出優質的內容才不會耽誤大家的時間。

以前的我覺得自己能力不足，還沒有準備好以電子報的方式和你們互動，但是現在轉念想想，正因為開始挑戰害怕的事情才能看見自己的成長。

畢竟經營自媒體這一年多來，我就是這樣漸漸進步的呀。從一個需要先寫出英文，接著逐字逐句的慢慢翻成中文，直到現在，雖然作文能力仍有待加強，但是已經可以省略英翻中的階段，直接用中文和大家分享了。

開始嘗試電子報，以及學習使用中文表達的這兩件事讓我相信，當你設定一個目標，並且堅定前進時，路上一定會遇到可以幫助你的人，成為你生命中不可或缺的貴人。（想來是大家說的吸引力法則嗎？）

於是我告訴自己: 沒有開始，你永遠不知道自己能不能做到，同時也提醒自己：只有勇敢地開始，才有機會成為理想中的自己！

If your dreams don’t scare you, they aren’t big enough.

望著夢想和目標的遠大或許會讓你有點點害怕，不過這是件好事，就是這樣，才會讓你在築夢的過程中看見自己漸漸地不同。

這段話，送給想要飲食自由，又或者是正在踏向夢想的每一個你!

‍

首期特別企劃

我希望可以透過首期電子報這個機會，好好認識正在閱讀這第一期內容的你們。因此我想邀請你點擊下方回覆鍵告訴我：

目前對於身材要求也好、面對食物也好，或是面對運動習慣也可以，

你今年最想要勇敢面對的是什麼

我會回覆你一個可以立即開始執行的方法唷！ (每一封我都會回覆的)

‍

正念飲食與生活 實做練習專欄

和大家分享一個實用的正念小練習，那就是「運用正念來面對恐懼」。

​

試想你正站在一條前往目標的跑道上，途中可能會有一些障礙物需要去跨越。

每當你接近一個障礙物時，可以試著慢下來，觀察自己當下的感受，還有障礙物的樣貌。

現在的自己會感到緊張嗎?

會生氣為什麼不夠順遂嗎?

還是會害怕想要先停下來?

把你所有觀察到的感受，用好奇而不批判的心去看待。就像是.…..你在觀察雲朵那樣，你所看到的形狀和別人所看到的都不同，卻都沒有對與錯。

​

接下來，問問自己: 為什麼不敢跨越? 試著了解自己內心的認知: 如果接受挑戰，跨過去最糟糕會發生甚麼事? 這是因為恐懼所無限放大的假設，還是真的會發生的事情呢？

給自己嘗試一次的機會吧！

正念是一種靜觀，如果今天你決定先休息，那也完全沒問題。 因為你在這個體驗的過程中直視了自己內心的恐懼，這，已經很勇敢了!

​

面對恐懼你可以：

接受真實的情緒－覺察恐懼的來源－記錄這些觀察- 給自己時間和機會嘗試－重新面對

溫柔告訴自己: 每個在這個跑道上遇到的障礙物，都是一種禮物，它可以成為驚喜，也可以成為無價的學習經驗，讓你有機會為自己的生命創造奇蹟。

這一期的電子報到這裡就告一段落囉！感謝你們見證了心地在2023年第一個自我挑戰，很開心在我創作的這條跑道上能有大家的陪伴，接下來我也會一直一直努力下去的。

期待你們的回信，我們下期見!

​

Cheers,

Cindy

‍