透過柯佳嬿和曾之喬訪談的節目內容中(訪談文章)，體會到他們的自信來源 大家都說自信的女人最美 但我們卻常常辛苦的尋尋覓覓 想要在飲食上，保養上，醫美上，運動上 來追求那個社會框架裡面的美，

這兩位美麗的藝人女明星告訴想要我們： 女孩們～多去擁抱和接納自己吧！

不管是明亮的還是陰暗的部分，我們都是完整美麗獨一無二的！  

🌿葉子不爭不搶的生活哲學

🌿 聽聽曾之喬和柯佳嬿如何有安然做葉子的自信    

🌿正念飲食活在當下，享受並珍惜每一刻

🌿  柯佳嬿分享：練習接受全部的你    

🌿如何建立由內而生的自信，綻放光彩

🌿 心地分享三個自己練習過的小方法

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歡迎來到第二季～大家有沒有發現我連podcast的名字都改了~? 我決定把「營養」改成「 正念」，把更多我的日常生活中運用正念活在當下的方式，不論是飲食上、運動上、生活中，還有甚至是我在國外12年的經驗和做過的一些瘋狂的事情，都可以自由自在地自嗨聊，或是邀請更多不一樣的來賓來節目上聊! 

希望新的一季開始可以更荒唐搞笑（or 可能你會覺得其實根本就不好笑哈哈哈...）

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有一天我偶然滑到一篇文章，是在講關於曾之喬和柯佳嬿在節目中的訪談。在他們這個訪談中呢...他們聊到如何有「安然做葉子的自信」。 當下我就想...葉子，很自信嗎？ 

我從來沒有聽過這個說法，但心裡已經默默認同，也喜歡這樣的比喻～

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不知道你們在家裡有沒有養綠色植物？ 他們確實就是直挺挺的一盆在那邊， not shouting for attention 就很自信地做自己，同時又讓人忍不住想要多看幾眼 ，你不覺得嗎？

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這讓我突然想到像是現在很多人慢慢開始流行起一種，綠色植物就是新的寵物的說法。

五年前，我在紐約獨居的時候，我就開始喜歡上養植物。住過紐約的都知道，要找到合理房租的公寓，通常都超爆小又很窄，沒有空間也其實沒有空閒可以養寵物。加上那時候我每個禮拜最喜歡逛farmers market，看到一盆一盆毛毛綠綠的東西，就覺得植物愈發可愛。 

當時的我剛剛開始接觸minimalism，對於極簡的生活型態還有模樣非常的著迷。所以從本來喜歡收集五顏六色的上衣和可愛的文具和周邊商品，變成喜歡黑跟白、簡單、沒有圖案的衣著和擺飾，以及滿滿的植物和木質系的傢俱。

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可惜我就是個植物殺手，我買回來養的植物每次不到半年就GG了...

後來搬到一個陽光充足的公寓裡，開始養一些辛香料植物，想說... 有陽光了這次不會失敗了吧???!  

NONONO, 除了薄荷之外，其他不到一個月也都回歸土壤從回大自然的cycle了....  

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所以，最後我決定買IKEA那種人工植物。櫃子上、廁所裡、玄關處、還有客廳角落都是亞洲人俗稱假情假意的綠色的植物，但我在美國 so who cares? 我覺得美就好~

那時候我也發現身邊的人很多家裡也會養綠色的盆栽。

以前小時候去到朋友家裡很常都會看到蘭花啊、百合那類的，現在都比較少看到了。 

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不過don’t get me wrong, 花的存在很重要，在特別場合中，他確實是一個不可或缺的佈置。不論是婚宴，店家開幕或是各種節慶，常常都會看到一大捧的花束作為祝賀。 

但我發現現在的人不再覺得花才是唯一的焦點，好像大家慢慢開始欣賞起葉子那種不爭不搶、不急著證明自己，讓人感覺很舒服，卻又對她很好奇的一種存在。

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這件事...在柯佳嬿和曾之喬身上，他們也看到了彼此擁有同樣，這個綠色植物的特質。

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我也不知道甚麼時候開始，發現葉子其實不是用來襯托花的美。他不是配角，他就是他自己， 一種輕輕柔柔的、安安靜靜的存在。      

賞識他的人就賞識，不懂他的他也不強求，這態度真的很帥!!

可能也是在紐約這個腳步超快競爭激烈的城市，where nothing is impossible, 我總是要很用力地證明自己才能在職場上綻放光彩、被人賞識。加上我是少數族群中的少數....這部分我之後會花好幾集的時間和各位分享。Anyway, 所以那時候看到葉子，就會有一種投射出的平靜、安然、享受慢生活的感覺。 

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還是說這是因為我老?了?嗎？不知道是不是人一定要到一個年紀才可以更深刻的感覺到葉子的精神，開始會懂得葉子那種自信是什麼。 

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柯佳嬿他們的採訪文章裡面有一段話我超愛超愛， 他說：

像葉子一樣接受全部的自己，而不是在意別人眼中的你，那一天可能就是你發光的時候。

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我們常常在說，要擺脫節食文化就要先能夠無條件的接受自己，認識自己。 

看到這句話的時候，我就想到，大部份的我們都不是公眾人物，也不是藝人 。

從小我們都是追星長大的，看到螢光幕前，雜誌裡喜歡的偶像明星，難免會羨慕他們，並且有 一種如果我能跟偶像一樣該多好的想法 ～ 

像是他們的身材、長相模樣、他們談吐的方式、還有類似 『一個月練成誰誰誰的翹臀，或誰誰誰的長細腿，誰誰誰的窈窕身材』 ，甚至是醫美會有Angelina Jolie豐唇手術這類的廣告資訊充斥在我們的生活裡而習以為常。 

像我現在馬上可以聯想到的就是，數年前犀利人妻很火紅的那一年，我暑假回到台灣想要買一個刮小腿毛的除毛刀。 那時候的代言人就是有細長美腿的隋棠，然後很多人包括當時的我在內，都也會嚮往可以擁有那樣的雙腿，而去研究爬文他們是怎麼保養運動的， 像是睡前抬腿啊、空中腳踏車等等。

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我們一直看著別人的照片嚮往成為別人，不就也是在離認識自己越來越遠嗎？  

不但不能夠更靠近自己，反而衍伸出更多批評自己，放大自己不足的想法。（其實也不是不足，就只是和別人有不同的模樣的真實的自己罷了）

然後好像覺得這就是俗稱的「自律」!  

其實只是在懲罰自己、拒絕自己、更用力地想要成為別人在螢光幕前面展現給你的樣子。

ＢＵＴ！ 當女星本人！ 自己講出接受全部自己，不要在意別人眼中的你才能發光的時候，我才真真切切，更深刻的瞭解到，每一個人或許在別人的眼中閃閃發光，但是如果自己看不到自我價值，沒辦法接納原本的你就是完整的，再多的欽羨，再多的鼓勵和讚賞，都沒辦法被自己完全接納。 

反過來說，如果我們可以去真正認識到生命本質的圓滿，那就算沒有那些外界的肯定，你也能夠自信地活出屬於你的樣貌。 因為你可以把你的獨一無二展示的淋漓盡致。你可以接受，擁抱，並綻放那個最天然的自己 (有沒有馬上想到廣告台詞 天然的尚好~~ XD

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總之，做葉子所產生的這個光芒， 並不是像螢火蟲或是花一樣，用絢麗的顏色去吸引別人的目光。葉子那種平靜不爭不搶、好好做自己的樣子，才是真正給我們機會去看見了那個原本真實純樸自信的閃亮! 那是一種......透過我們真誠的欣賞，賦予他的光芒。 

而我們需要練習的就是: 用這樣的方式和眼光來欣賞原本的自己，去肯定我們的存在就是世界上的一道光，每一個人用自己的方式綻放光彩!! 

”Every body is a good body, every soul is a lovely soul." 沒有人可以成為你，只有你可以活出你自己！

柯佳嬿在訪談裡面說：大家對於美的定義和感覺原來就不太相同。「我大約到了25、26歲吧，突然發現我不用再比了…..。」

「當我們真的接受自己的全部，發自內心喜歡自己、接受自己、在一個很平衡很舒服的狀態的時候，你的氣場和魅力就出現了。」

曾之喬這邊也說自己心疼很多女孩都不知道自己很漂亮，一直在減肥，一直在雷射，一直在打很多東西…..

所以如果你也是還在走向飲食自由的人，真的不孤單，因為就連我們喜歡的，認為完美無瑕的藝人明星，也都走過你們現在正在走的路。

我們真正需要的，不是把自己用外力的方式讓自己更美，而是看見自己的美! 這樣的consciousness, 是來自內在的自我肯定，讓自己的話語充滿力量，還給自己原本就是完整而且亮眼的自我價值!  你知道嗎~~ You are so much more than your physical body!!

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最後我想分享幾個我自己練習過的， 讓自己從內在建立自信、漸漸喜歡自己的方式:

第一:多和自己獨處，做自己喜歡的事，

你知道嗎？我曾經自己驅車五個小時到一個山上獨自露營爬山三天兩夜 每天晚上寫日誌多認識自己 早上就是走走停停 沉浸在大自然裡 安安靜靜地享受當地附近的小餐館和熱熱的黑咖啡 ，和自己獨處，你會發現到很多自己也沒有發現過的另一面，和你的身體對話、你會發現身體真的是會給你回應的！

第二: 從你會欣賞別人的角度去欣賞自己

當你全心投入在喜歡做的事情的時候，有多迷人試試看開始跟家人朋友搜集他們眼中看到你的幾個優點，然後把這些優點寫下來表匡掛在自己常常看得到的地方。我們看到影集裡有些外國人就很習慣在鏡子前面貼著提醒自己多棒的紙條，其實大概就是這種感覺！

第三:平常可以練習慢下來觀察自己在和人相處或是處理事情的時候，可能是你獨當一面的樣子，可能視你體貼關心別人的真誠，每天練習去觀察自己探索自己 你欣賞自己甚麼?別人欣賞你甚麼? 

第三：開始記錄下所～有～你在生活中做的任何可以跟「勇氣」劃上等號的小改變，

拿一個小本子寫上「成就筆記」如果你今天成功早起了十分鐘，就把它寫下來。如果你今天成功的沒把鬆餅煎焦，也要把它寫下來。任何微不足道的小小成功都是幫助我們看見自己和生活 有多美好的證據！不要以為只有大成就材質得被記錄，相信我～～當你開始記錄下自己每天微小的成就， 同時也在每一天 一天一點的 紀錄 累積自己所擁有的內在美 擦亮他們 珍惜他們 看見他們在你身上散發出的獨一無二 迷人的特質 透過這樣的方式 讓你的每一天活得更像自己 更愛自己 

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好啦...這大概就是....我掏心掏肺的真誠分享！！哈哈哈...我要用柯佳嬿的各一句話來當今天的結尾...這句話就是...

「等我們找到自己最真實的面貌，開啟本有的力量，我們沒有高低、沒有分別，絕對平等，我們各美各的，每個獨立個體閃閃發光，那有多棒。」

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