之前大部分都是我一個人在節目裡面自言自語，但今天終於有聊天室的感覺了～ 因為我們今天有來賓了！！她是我非常欣賞的KOL，也是女子健心室的創辦人/主持人：PEI ! 而今天的節目呢，就要來好好的聊聊屬於她的飲食失調還有創立女子健心室podcast的故事！ 在這一個小時的訪談中，讓我一直反覆重聽的一段話，PEI說道，『要放掉飲食和體重數字還有對變胖這件事情的恐懼，本身就是一件非常非常不容易的事情，但是不容易不代表做不到。當你願意去直視黑暗、接受自己的脆弱和不完美的時候，就能削弱他們的力量』。除了馬上讓我有星際大戰Yoda跟Luke 的那段對話外，跟深刻的讓我回顧自己之前在經歷飲食失調時，常常否定自己覺得做不到，其實只是不敢去職是心中的恐懼。但我很慶幸，我有找到幫助我的人，找回了健康的身心靈，希望在聆聽的你們，也可以像我當初一樣，找到自己的浮板，脫離節食文化的痛苦中。
我是一位推廣健身健心和健康生活的KOL，也是女子健心室podcast的創辦人與主持人
希望鼓勵大家重視跟照顧自己全方位的身心靈健康，不再為其他人的眼光而犧牲自己的福祉，回到身心強壯健康的本質，肯定自己獨特的美，活出最完整而真實的自己。
當初心地營養師主動邀約想到女子健心室節目上推廣正念飲食和自己的故事，因為錄音而認識。加上我很樂意分享自己的經歷故事～所以就來到心地的節目上玩耍了～
2019年末意識到自己飲食失調又嚴重的復發，下定決心想要讓自己康復。加上當時剛離職、成為全職自媒體，覺得想要拓展自己發展的領域，有感於IG圖文的限制，想要跟大家分享更多主題式的詳細內容，加上剛好自己非常喜歡聽podcast，當時也有看好podcast會越來越盛行，podcast的製作時間成本也較低，還可以邀請不一樣的人來做深入的訪談，如果有粉絲遇到某些問題我就可以直接把節目貼給他叫他去聽非常方便XD 很多因素加起來就開啟了這個節目。
有意識以來大概國小就會被跟同儕比較身材。其實我也沒有特別胖，是很正常健康的體態。就只是不符合當時要細細瘦瘦的審美觀，所以我比較豐腴的下半身和手臂，就會一直被特別是家人批判和評論，加上衣服總是很難合身（因為我個子矮小，但四肢又比較粗壯，所以很難找到合適的尺寸），一直被恐嚇屁股跟大腿越來越大越來越胖，於是我下意識地認為一定是自己太胖，要修正的是我自己，而不是別人或是那些衣服。
從國一開始突破50公斤之後，就開啟了我10多年的減肥之路，一開始一定是靠少吃多動來讓自己變瘦。所以我暑假每一天就是不斷瘋狂游泳（因為游泳是消耗熱量cp值最高的有氧運動），每一天游來回40趟，然後飯吃很少。經過兩個月之後，其實也才掉了2公斤XD 但整個人看起來變得很清瘦。後來開學之後當然就無法維持這麼大的活動量了，所以漸漸又『復胖』，胖了之後我又會開始減肥，繼續少吃多動，每天跳鄭多燕、每天早上晚上都去跑步⋯⋯。
但即便我很努力少吃多動，原本天生肥胖的臀部、大腿部位依然肥胖，所以仍然會被嫌棄怎麼那麼努力了，屁股跟大腿還是那麼胖？ 所以我從小就很討厭我自己的身材，非常自卑，衣服一定要遮屁股遮大腿才會安心。後來大學第一次接觸到賀寶芙代餐減肥，每天早餐用代餐來取代，加上每天跑步，我經歷了人生第一次停經，也是那時候開始晚上會在室友都不在的宿舍暴食。後來停喝了代餐之後，月經才正常來，之後我就下定決心不要再靠代餐了，要健康飲食＋運動瘦下來。但後來大二又遇到了一次賀寶芙，因為覺得自己變太胖了，很想快一點瘦下來，所以更加激進的每天代早餐、晚餐，再加上跑步、運動。
但維持了一個月瘦了1公斤＋2%體脂肪之後，我就開始陷入了瘋狂暴食的每一天，我無法克制自己晚上一口氣吃掉5~6顆麵包，當時我跟我的小賀教練求助的時候，他只會告訴我：『你就不要吃那麼多啊！你知道麵包熱量很高嗎？ 』 我當然知道，但我就是不知道為什麼自己無法克制自己，我當時還不知道這就叫做『飲食失調』，我一直陷入別人指責自己、自己也指責自己的狀態中，在邊吃的時候還會邊想，沒關係反正我還可以靠代餐來幫我減少熱量⋯。
後來不知道哪一天我突然意識到我這樣的心態非常不健康，所以又狠下心來不再去依賴代餐。換作是努力運動、注重均衡飲食就好。這故事真的非常長～ 到後來我出社會之後，健身風氣慢慢起來，我看到IG上越來越多練出翹臀曲線的健身網紅，特別是jessica babyfat，他讓我看見豐腴卻又超美的樣子，顛覆了過去只有受才是美的審美觀，讓我下定決心，既然瘦不了那就練曲線吧！於是我後來就開始接觸健身，也看見自己慢慢練出了想要的曲線，也發現健身不斷加重、變強壯的成就感，還有不用痛苦節食、每天吃很飽也可以讓身型有所改變增肌減脂，讓我開始想要把自己的經歷分享在IG上，於是開啟了peipeifitlife這個帳號，分享我健身、蛻變的過程。
在我很認真follow健身計畫的期間都不曾暴食，我以為自己的飲食失調已經好了。然而後來我為了想讓自己更有成果，又開始減脂，把每天的熱量壓在1400左右，我又開始了每天會吃5~6顆麵包的生活，我才發現原來我的暴食一直存在沒有真的完全康復，但因為自己深深被diet culture所綑綁，所以我一直找方法來讓我的暴食不要影響我的健身計畫。例如嘗試斷食、skip meal、狂吃大量蛋白質與纖維把自己塞飽、多做有氧跟重訓⋯⋯，我認為自己必須要跟暴食對抗。
但其實我越用力月努力，暴食對我的力量就越大．．．。
最後是在2019下半年，為了出國穿上人生第一件比基尼要美美的目標，執行了四個月嚴格的減脂。即便瘦了很多我依然覺得自己還減不夠，出國回來後決定要再繼續減脂，結果就陷入了超級嚴重、黑暗的暴食循環，每一天我的腦袋裡充斥著各種我吃過的食物還有必須要做的運動，難以專注在更重要的工作上。當時暴食到每一天睡前都要跪著休息，然後半夜一定會失眠起床。整個身心靈極度失衡，即便我在社群展現許多正面的訊息，但我其實一直處於黑暗、害怕與恐懼中。後來是真的下定決心，放棄算熱量、追蹤許多飲食失調治療的帳號，認識到diet culture，認識到all-in、去他的飲食法、正念飲食 等等的飲食方式，也都實際嘗試過，加上在女子健心室許多走過飲食失調的人的分享，還有練習冥想、正念等等，在經歷混亂的一年多的康復過程，慢慢放下對於食物、體態標籤的恐懼和信念，我才真正慢慢從飲食失調中走出來。
我深知一切都非常的不容易，有時候在康復過程中你會以為自己已經好了，但遇到某一些刺激或是壓力，你又會relapse 復發陷入極度黑暗的深淵中，加上自己又是推廣健身的KOL，對身形的壓力非常的大，是後來我放棄了對於這些框架的執著，知道自己並不是真的想成為所謂『身材很好』的健身網紅，而是希望自己與大家都能和平的與自己和食物相處之後，才終於能走出來。這其實是一個認識自己、靠近真實自己的過程，走過之後內在的成長真的會變得非常強大，雖然過程很多痛苦，但我覺得非常值得。
在2019下定決心一定要從飲食失調中康復，開始追蹤很多治療飲食失調的國外帳號，發現有diet culture這樣的文化，還有食物警察的概念之後，才慢慢了解一定要調整對食物的態度
非常多，可以說是每一天都在經歷挫敗、質疑和困惑 XDDD 我覺得很慶幸當時有結交到一些朋友，鼓勵我放下對熱量的執著，還有一些曾走過飲食失調的朋友的方法和帳號，我就是每一天不斷地看、不斷地吸收，然後改變我的社交媒體帳號，並且開始練習正念，不去批判自己，在每一次暴食的當下或是之後，我都會安撫自己沒有關係，一切都在練習的過程⋯⋯並且去練習寫飲食日誌、關愛照顧自己的心情，覺察跟紀錄自己暴食的情境、情緒、想法、身體和心理的感受⋯⋯，暴食的次數跟頻率逐漸下降之後，我就知道我真的有在進步跟復原了，雖然速度不快，但我知道這些都是正常的，真的要給予自己很多很大的耐心和時間。
b. 過程中，對於暴食症和身形體重之間的看法，如何看見自己的轉變？ （不論是言語上，行為上，態度上）
我開始放下很多東西，放下對食物的執著（每天一定要吃多少蛋白質、纖維、碳水等等）、不再用數字熱量來評斷食物的好壞、不再每天量體重、不再執著重訓和有氧一定要做好做滿⋯⋯
我覺得要放掉飲食和體重數字還有對變胖這件事情的恐懼，本身就是一件非常非常不容易的事情，但是不容易並不代表做不到。我們生來都不會批判食物或是我們自己的身體，所以有批判、有對錯好壞這些價值觀絕對都是後天環境教育而來的，這些深植我們心中的信念已經默默成為了我們的潛意識，你從來不會去質疑也不會發現。只有在你的身體或是心裡覺得很痛苦的時候，就代表這是你的潛意識在對你說話，回應他們的方式，就是直接的去面對那些痛苦和恐懼，問問自己在恐懼什麼？自己真正想要的是什麼？為什麼會那麼在意別人的評論？ 一直不斷勇敢的去探索，當你願意去感受、直視黑暗、接受自己的脆弱和不完美的時候，就能削弱他們的力量。你想要得到身心健康、快樂與自由的渴望，必須要遠遠大於害怕變胖的恐懼，這樣你才有可能真的有得到自由的那一天。可以思考：你希望未來十年後的自己，依然活在飲食和體重的框架、恐懼還有別人的眼光評論中嗎？還是你希望未來十年後的自己，可以真正為自己而活？為自己的身心健康負責？ 那麼你現在就可以知道你要為了哪條路而努力了。
7. 想要補充的內容:
很推薦大家可以多讀身心靈、靈性、哲學方面的相關書籍，就能夠放下很多社會的框架和執著，認識真實完整的自己，活得更加自在輕鬆！
“ 聽到營養師談論飲食自由的真相的我，就像是一直被困在一個沒有終點的大海，拼命游，突然可以靠岸喘息，起身離去。thank you Cindy! ”
“ 很有溫度的音頻。好喜歡心地的節目，很不一樣的角度來看待營養和健康，想要被療癒的都應該來聽聽看，追求體態背後的真相和起源 ”
“ 感謝Cindy~ 聽完一集就已經如釋重負，感覺壓在心裡很久的大石頭被消除了。Cindy 的聲音很堅定溫柔，讓人想一直聽😀 ”
