你是不是對於永無止盡的減重復胖循環感到心疲力盡，每天看著各種美食而被失控的慾望擺佈著，這些壓力、罪惡感和焦慮不知道如何抒發，最後又成為一種可怕的情緒飲食，不停不停地吞噬了你的人生，看不到盡頭嗎嗨，大家好。我是心地營養師，今天我終於要來分享我一直答應貝貝們要分享的飲食失調心路歷程了，這個熬了快十年好不容易熬過去的經歷，要重新梳理然後分享出來真的比我想像中的難很多!! 但是! 因為我真心希望更多正在因為飲食和身材而感覺充滿困頓和焦慮的人，能夠有被理解被支持的感覺，也希望在這個大家都在瘋狂減肥的社會風氣下，關於飲食和身心健康的議題可以被重視。他確實不是一個好消化或是一次就能夠被支持的觀念和議題，但我相信總有一天這個觀念會被眾人接納的。

以下的分享會是四個YouTube影片詳細地闡述這七年來，飲食失調的全過程。從一步一步邁入節食瘦身文化的掌控中，再從生活細節中感受到人生一點一點崩塌而意識到自己患有的是飲食失調，而不是所謂的"優秀稱職營養師"之後，再一次一次的練習與自己的身體和解，來到康復的飲食自由世界中。

希望你們也能從影片的故事敘述獲得一些力量與陪伴，知道你們不孤單也不奇怪，很多人都在經歷和你們一樣的事情，也讓你們可以看見希望，確信飲食自由不是不可能的!

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飲食失調全紀錄 Part 1_ 自律從來就不該在「減肥成功」的配方中!

飲食失調全紀錄 Part 2_ 學營養就是為了瞭解怎麼減肥？

part 2這集，因為內容太過「真實」，還被黃標。不過這也代表裡面的經歷非常的深刻寫實，正是許多人都經歷過或正在經歷，卻因為節食瘦身文化的根深蒂固，我們誤以為這樣的痛苦和無助是一種日常，是一個我們必續克服和學習的歷程，但其實只是節食文化設下的陷阱。

飲食失調全紀錄 Part 3_ 節食瘦身文化如何將一個人徹底吞噬?

這一集的回饋中，有一則我特別感動:

一开始不容易听进去的。但听了你经历过的心理历程，发现和自己所经历过的竟如此相似，明白到自己经历了长期的饮食控制后，会导致后来的暴食是“正常反应”。现在，我觉得需要先治好自己的“心”，与食物和解，聆听身体。不过我也明白这不是一天两天的事情。

沒錯，因為我們從小到大都活在節食瘦身文化社會中，很多飲食自由的觀念和真相，在這樣的文化裡被教育成是我們的問題、是人應該克服和學習自律才能獲得成功的唯一途徑。但是隨著你慢慢以開放的心情去重新觀察日常的飲食和思維，你會發現自己一點錯都沒有，而自由與享受美食的方法只要將節食文化灌壓在我們身上的規則放下，便能達到。期待你也能從part 3中獲得啟發，也期待你的留言回饋。

飲食失調全紀錄 Part 4_ 為了自由，如何跨出最困難的那一步?

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以上就是全部的分享了!

最後送給你的takeaway quotes:

Part 1:

你減重失敗，從來就不是你不夠自律，也從來就不是你的錯，而是信任錯了方法。而因為身材和飲食獲得的欣賞和認同，也不是真正發自內心的喜歡自己，那兩個是差很多的。

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Part 2:

漸漸的，我開始讓體重機的數字還有我當天的飲食表現來決定明天的自己夠不夠資格吃東西、有沒有權利享受你喜歡，忍很久不敢吃的食物，其實就是cheat day的心態。或是每天站上體重機告訴自己今天要hold住，卻無時不刻都活得小心翼翼，焦慮著自己今天是不是又會失控亂吃。我的行程也慢慢開始以我維持我的身材為主，開始會爽約或不敢聚會只因為我吃爆卡或吃不對東西需要去健身房”平衡一下”或是那間餐廳都是我不能吃的東西所以不去。

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Part 3:

其實真正讓我們變胖的，就是只想要瘦的慾望! 節食瘦身文化告訴我們的這些資訊，讓我們都相信這才是快樂成功的人生應該去追求的 。煩惱新的飲食計畫要怎麼維持、自責你花錢買的課程沒辦法持續、怪自己相信各種減肥產品浪費好多錢卻得不到想要的結果、擔心壓力和情緒會導致你暴飲暴食、或是想要別人督促自己卻又害怕自己的食物選擇總會被批判和否定，於是因為享受一餐或是翹掉幾堂課而被罪惡感壟罩。

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Part 4:

你所經歷過的減肥心路歷程我都經歷過、你所知道的營養知識我也都明白，我想以過來人的身分向你伸出手並且和你說，「你值得好好生活，而這個世界上有很多和你一樣Stuggle的人都能夠理解你、你不是異類也不孤單，這個節目的內容也會陪伴你一步一步地徹底擺脫無止盡的減肥人生!」

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有位學生說，那害怕變胖其實根本也不是胖的問題，而是那個樣子伴隨而來在這個社會上會讓人覺得自己一文不值，被嫌棄的那種異類孤獨很沒用的感覺，才是讓他最害怕的。換個角度去想，那些好心提醒給方法或是惡意批評指責身材不符合審美標準的人，其實這些所謂"胖"的人所背負這那些恐懼和自責感，沒有真心體驗過是很難以想像的。減重失敗不是自律或自愛的問題，也不是不願意去努力，其實是這個社會根深蒂固的瘦身文化觀念還有扭曲的wellness culture提倡的健康觀念，也有金錢勢力背後大型食品公司的社會問題等等，太多太多原因造成的，所以不要去刻意苛責自己，不要讓自己陷入在負面的自我批判中，而是多一分意識去覺察問題的根源，慢慢去調整去找到合適的方法。